Визитки мастера

липа, 50 см
бокаут, 13 cm, 1983 г.
берeза, 13 cm, 1975 г.

Секреты творческого долголетия от Михаила Ильяева

дата публикации 14.02.2010 г. в 00:00
  • 4375 просмотров
  • 37 комментариев

"Нужно наполнять жизнью каждую минуту"

Михаил Ильяев

Михаил, в мае 2010 года вам исполнится 76 лет! Вы не перестаете удивлять своими резными работами, вы пишете книги, организуете и проводите конкурсы, встречи и выставки резчиков, преподаете в своей школе. Как вам удается поддерживать себя в прекрасной творческой и физической форме? Поделитесь, пожалуйста, с читателями нашего сайта своими секретами? Ваши жизненные рекомендации и советы будут очень полезны нашим мастерам.

Хорошо. Если вкратце, перечислю. Быть оптимистом и не стонать. Увлекаться резьбой. Делать добрые дела себе и людям. Ежедневная утренняя разминка многие годы. Вопрос питания: что ешь, когда, и сколько. Получать удовольствие от того, чем увлекаешься. Вносить разнообразие в свою жизнь.

Ваш нескончаемый оптимизм и энергия известны уже многим нашим мастерам и читателям сайта. Расскажите, пожалуйста, подробнее о своей гимнастике и диете. Ведь это одни из главных составляющих физического здоровья.

Гимнастика начинается с того момента, как я открываю глаза. Смотрите.

 



Однажды я поехал на съемки телепередачи "Малахов плюс", как раз о моей утренней разминке. Разговорились с водителем телекомпании - спросил его, делает ли он утреннюю зарядку, разминку. Водитель ухмыляется, - не делает. Объясняю ему на пальцах: допустим у двух водителей есть машины; один с утра заводит машину и сразу поехал, а другой заводит и тщательно прогревает. Чья машина дольше прослужит? (Водитель соглашается с моими доводами и уже слушает внимательней). А ведь человек в тысячу раз сложнее любой машины!

... После разогрева начинаю свою гимнастику. Такую разминку я повторяю каждое утро многие годы.

 



 



Михаил, какую разминку во время резьбы вы посоветуете мастерам?

 



Какая у вас диета?

Я не делаю из еды культа. Считаю, что еда это не удовольствие, а необходимость: наш организм должен получать нужный набор продуктов. Но не навязываю свою точку зрения, просто по себе вижу результат. В питании принцип такой-же, как и в других вопросах: лучше "недо", чем "пере" - не переедать!

Мой рацион: две трети овощей, крупы, фрукты, орехи, мед. Утром многие годы - творог с кефиром. Обед - свежие овощи, горячий суп. Мы сегодня с тобой пообедаем, все увидишь и попробуешь. Мяса совсем немного, 100 грамм в неделю. Соль не употребляю, в хлебе и других продуктах уже есть соль. Жареное исключено. Ем только натуральные продукты, а консервы-полуфабрикаты любых видов не употребляю (кто знает, какую химию закладывают в них на фабриках?). Питаюсь три раза в день. Ужин - не позднее 19 часов, и до отхода ко сну больше никаких трапез.

Пойдем обедать. Будешь потом рассказывать, что нашел в Москве аборигена, который кормил тебя похлебкой для телят (смеется). На обед сегодня сварил суп: горсть риса, горсть толокна, картошка, морковь, лук, горсть вермишели, свежий виноград.



От корреспондента. Благодарю хозяина за эту удивительную трапезу, я действительно открыл для себя много нового и необычного. Во-первых, я наелся. Сырые овощи, густой спартанский суп (пришлось немного посолить). Оказалось вкусно! Во-вторых, осталось твердое убеждение, что такое питание - правильное и полезное.

После горячего супа мы пили чай с сухофруктами и закусывали печеньем и орехами. А в чашку с чаем дядя Миша положил мне еще дольку свежего яблока (как он сказал, для охлаждения вместо льда).



Ваше отношение к алкоголю?

По молодости я позволял себе выпить лишнего. Но в одно "нелегкое" утро взвесил все "за" и "против" возлияний, принял решение... И с тех пор я могу позволить себе 50 грамм коньяку или 150 грамм вина, не больше.

Михаил, какой у вас распорядок дня?

Ложусь спать в 12 часов вечера, сплю 7 часов. С утра настраиваюсь на положительные эмоции. Занимаюсь любимым делом целый день: режу, пишу книгу, общаюсь с коллегами, преподаю в школе. Днем могу поспать 15-30 минут, не больше.

 



Стараюсь не смотреть негатив по телевидению, избегаю конфликтов между людьми, отрицательных отношений. Жизнь очень короткая, можно выбирать с кем общаться. Не смотрю телевизионные сериалы, ведь там чужая жизнь, не твоя. Из книг предпочитаю альбомы по искусству.







От корреспондента. Михаил Ильяев разрешил сделать для сайта снимок чехольчика для очков. Внимательный взгляд обязательно остановится на цифрах и восклицательном знаке.

Дядя Миша, будем считать что это программа минимум!





Комментарии

Страницы

Спасибо, Михаил, спасибо, Олег!
Не каждый, конечно, сможет заставить себя подчиниться собственной воле, потому что не у каждого из нас она есть. Хотелось бы услышать, как развить в себе эту волю? Я кое-что делаю, но как только есть малейшее оправдание для сачкования, с удовольствием пропускаю. Иногда принуждаю себя жёсткими обязательствами на какой-то период, но ведь это, наверное, не то? С чего начать, чтобы этот процесс доставлял такое же удовольствие, как процесс созидания? Созидание своегно здоровья, как это донести до себя? Спасибо!

За это сообщение сказали спасибо Михаил ИЛЬЯЕВ +1

...Это другое поколение....
...мой батюшка 1933г.р. до сих пор работает в школе, ведёт изо, черчение и труды...весна-осень бригадир нашего семейного колхоза... курит как паровоз лет 65-68, пузырёк со мной осилит, а ест что бабка на стол постаывит, правда, с недавних пор, стал почитывать газетку "ЗОЖ", особенно рецепты на спирту и водочке...а проверить действие желает на мне...

Михаил . так держать !
Вызывает уважение и не только... Самому такое не под силу. Так , время от времени и настроения , как Иосиф говорит... Сила воли, как говорится , и то и другое есть вроде , а силыволи нет :)...

15 февраля, 2010 - 10:56
Аватар пользователя - -

Уважаемый Иосиф, Игорь, ваши произведения меня радуют и вдохновляют. Спасибо!

Спорт, разминка утром, увлечение творчеством многие годы - просто мой образ жизни. Я понял, здоровье – приоритет во всех делах. Хочется дольше быть в физической и творческой форме. А ежедневная разминка должна быть также необходима как сон, еда, физическая нагрузка, творчество, секс. И удовольствие от всего, что делаешь. Начинайте с малого, прибавляя понемногу. И не пропускайте, втянетесь. Нужна мотивация – зачем эти старания – чтоб дольше быть в форме и творчески жить. Эту тему лучше обсудить при личных встречах. Приглашаю вас в гости!

Жду мнения остальных.

С особым уважением, Михаил.

я начал с организации питания :) Холодильник, зараза - главный змей-искуситель! Надо бы сбросить кило 10, а то шнурки уже сложно завязывать.

Убеждаюсь, что в диете Михаила Ильяева все очень логично. Знаменитый итальянский суп из одних овощей "минестроне" (монастырский) в древности монахи готовили страждущим у стен, бедным людям. А потом и богатые знатные люди прочухали, что это вкусно и полезно. Сократишь употреблять соль, будешь больше пить жидкости - прочистятся поры, тело задышит. Вес скинешь, появится тяга к спорту. Величайшая мудрость не есть после 19! Немного страданий желудочного червяка, зато сон одним сном - уснул-проснулся, встал бодрячком.

15 февраля, 2010 - 11:19
Аватар пользователя Сергей Апполонов

Очень вдохновляющая статья.
Сегодня с утра, с ещё закрытыми глазами сделал эти упражнения, так расслабился, что повторно уснул.

Для себя сделал вывод, что заставлять себя бесполезно. Физические упражнения должны приносить удовольствие. Например, смачно потянуться, покрутится, почувствовать, что у тебя есть мышцы.

А избавляться от вредных привычек очень легко, когда приходит осознание что они тебе не нужны.

Кстати, есть аудио-книга Аллена Карра, "Лёгкий способ бросить курить". Слушаешь её и через какое-то время бросаешь. Никакого гипноза, всё происходит осознанно.
Если кому интересно, могу выложить для скачивания.

15 февраля, 2010 - 12:44
Аватар пользователя Сергей Апполонов

Вот файл для скачивания 178 Мб
Если не к месту, то удалите этот пост.

Сергей, все к месту.

15 февраля, 2010 - 17:20
Аватар пользователя Олег Свечкарёв

Уважаемый Михаил, продолжаете вдохновлять своим примером ! Спаибо Вам !
Лично меня в своё время спасла книга - "Позвоночник-путь к здоровью ", автор профессор Поль Брэг ( есть в этом сборнике и др. авторы ). Примеры дяди Миши и Брэга очень перекликаются. Рекомендую всем.
Несколько лет назад я был ходячий полутруп с хроническим остеохондрозом, но природная воля к жизни, непримиримость к болячкам, к спаду работоспрособности, в совокупности с вовремя предоставленной книжкой одной моей знакомой, вернуло меня к полноценной жизни, сделал в 42 года ещё одного ребёнка и т. д...

15 февраля, 2010 - 19:09
Аватар пользователя Сергей Апполонов

Вот аудиокнига Лёгкий способ сбрoсить веc 292 Мб.
Только начал слушать, буду испытывать на себе.

Большое спасибо, Михаил, за приглашение, отзыв и советы! С удовольствием воспользуюсь Вашим приглашением, думаю, в марте побывать в Москве.
Здоровья Вам и удовольствия от всего, чем Вы занимаетесь!

Почти всё понравилось, Михаил, вы вдохновляете. Но по вину посоветовал бы вообще завязать, это очень просто. Если подходить к этой теме без эмоций от рекламы, то резонов не пить больше, чем причин пить. У академика Углова и в сто лет не было тремора рук, он делал хирургические операции, что говорит о возможности сохранности мозга в преклонном возрасте.
http://improvement.ru/discus/messages/14/220.html?1157363942
http://improvement.ru/discus/messages/14/793.html?1246367201
http://www.xxlmed.ru/category/vredno/
Высокий уровень триглициридов. Обратная сторона употребления вина – он может вызвать увеличение уровня триглициридов, связанного с диабетом. Те, у кого высокий уровень триглициридов, должны существенно сократить употребление вина (и других алкогольных напитков).
Рак груди. Исследования показали, что алкоголь может увеличить уровень этрогенов и ускорить рост некоторых уже существующих видов раковых клеток.
Мигрень. Вино может стать отличным пусковым механизмом для людей, страдающих мигренью. Несмотря на то, что белое вино содержит сульфитов больше, чем красное (сульфиты добавляются в белое вино для сохранения светлого цвета), голова будет болеть скорее от последнего.
Увеличение веса. Алкоголь содержит «пустые калории» - калории, в которых нет питательных веществ, и которые приводят к увеличению веса. 150 г красного или белого вина – 120 ккал. Одна бутылка вина (4 бокала) – почти 500 ккал.
1 грамм алкоголя – 7 ккал
1 грамм углеводов – 4 ккал
1 грамм белка – 4 ккал
1 грамм жиров – 9 ккал

Людвиг Соучек «Энциклопедия всеобщих заблуждений» Минск изд.»Старый Свет» 1994г.
«Железосодержащие вина… Эти вина, рекомендуемые в качестве лекарства при некоторых видах малокровия, совершенно бесполезны, излишни, … ввиду содержания алкоголя вообще вредны…Железо, как известно, может быть в соединениях либо двухвалентное, либо трехвалентное. Уже в тридцатых годах нашего века пражский фармаколог проф. Старкенштейн доказал, что человеческий организм способен задержать и использовать только соединения двухвалентного железа, тогда как соединения трехвалентного железа выделяются без использования. Однако вина невозможно обогащать двухвалентным железом, так как в них оно быстро переходит в трехвалентное.
В аптеках в наше время достаточно эффективных препаратов…»

16 февраля, 2010 - 11:04
Аватар пользователя Сергей Апполонов

Вот уже больше полутора лет алкоголь совершенно неожиданно для меня стал не пищевым продуктом. Какое-либо желание исчезло напрочь, теперь воспринимаю любой алкоголь как что-то несъедобное.
Как это произошло сам до конца не понимаю, но предполагаю, что прослушивание книг "Трансерфинг реальности" тоже внесло свою лепту.
Избавился от очередного маятника...

Отличный репортаж! Смотрела и читала с восторгом и пониманием. Пусть против правил русского языка, но всё же скажу, с единомыслием!:)

Два слова по отдельным эпизодам и замечаниям.
Про алкоголь. Полностью разделяю мнение Айбека. Лучше исключить совсем. Всегда поддерживала любую компанию, предпочтение отдавала коньяку, позже красным винам испанским или французским (вторые реже). Года полтора-два тому назад вдруг поймала себя на мысли, что любой спиртной напиток вызывает у меня сильное психологическое отторжение, противоречие. Ну противоестественно это для человеческого организма лить внутрь алкоголь, не пьют же люди ацетон. Я как будто проснулась и увидела выпивку в качестве непременного атрибута любых праздников,застолий, домашних обычаев и "просто для здоровья надо немножко" как дикое варварство по отношению к собственному организму. Массовое заблуждение и вредная привычка, условный рефлекс, который передаётся из поколения в поколение. Прошу это высказывание не принимать ни на чей личный счёт, говорю обобщённо, без ссылок на предыдущие комменты.
Кроме того, поддержание идеи и опять-таки всеобщего заблуждения, что вина, коньяки, виски, водка и проч и проч отличный подарок и незаменимое средство против всяких простуд и разных невзгод, это в частности ещё и экономическая ловушка, завёрнутая в красивый яркий фантик моды, престижа, просто традиции...
Про еду. Искренне порадовалась тому, что в Москве нашёлся ещё один абориген, поддерживающий спартанскую диету. Причём не через силу а с удовольствием!
И в завершение. Михаил, по вашим работам и фотографиям я понимала и чувствовала, что вы человек очень интересный, наделённый большим артистизмом, личность харизматическая.
Спасибо, за этот репортаж, за ваши замечательные секреты!

16 февраля, 2010 - 12:00
Аватар пользователя - -

Сергей Карпиков, предвидел такой пример. Не менее уважаю тебя и твое творчество, но пример твой с отцом говорит: «курите ребята до посинения, пейте за троих и лет вам до ста вам гарантирую, папа подтвердил». Проще не думать, что будет, то будет, - меньше забот. Но если таких отцов было хотя бы 10 на 100, с тобой согласился бы. Ведь пьют и часто мрут, а до 40 лет живут. Да и размножаться не способны! За 40 лет моей резни я десяток коллег не досчитался. Причина – водочка безмерная. Я каждый год приглашаю на конкурсы, родные двух-трех резчиков отвечают «ушел навсегда». А ты пример приводишь, что можно без меры пить и курить и долго жить. Некоторые в резьбе пьют, вот еще грех то.. и без рук остаются. Твой пример не годится, с уважением, Михаил.

Айбек, спасибо за совет. Тоже вариант стоящий к рассмотрению! Вопрос о количестве очень важный. Кому-то и 100 грамм губительны.

...сегодня смотрел репортаж в новостях НТВ о старости, расшифровке генома, да все хорошо умеренность, чистая среда и т.п., но больше всего стариков проживает в загазованном Лондоне... и спрашивают рецепт долголетия у одного джентельмена..."виски, сигара и красивые женщины"...репортаж наверняка ещё повторят в 13 и 16 часов...

16 февраля, 2010 - 12:52
Аватар пользователя Борис Иванов

Я тоже видел этот репортаж.И у меня бабушка курила 50 лет,а пила по каждому поводу,справили 92года,тоже со всеми за столом пила,но не дожила до 93,умерла от простуды.
А уважаемый Михаил прав,у меня знакомых и друзей,человек 50 не дожили и до 40,кто от чего,жизни свои сложили.С моего дома вообще вся наша компания ушла с кем в детстве играли.Вот так вот.Ни детей ничего не оставили.

Сергей, как говорится, история не терпит сослагательного наклонения, но кто знает, сколько бы прожили эти достопочтенные джентльмены, если бы не пили и не курили? Понятно, что эти новости психотерапичны, как-бы оправдывают собственные пороки ;)

Многие советские врачи рекомендуют некоторым больным 50 грамм спирта в день, и помогает! Но на деле одно лечится (давление), другое калечится. Мой товарищ смеется: сам сидел на спирте, давился пил, помогало. А потом грамотный врач просто прописал нужное лекарство, и за курс давление нормализовалось.

Вообще, каждый должен по себе судить. Вот я, допустим, бросил курить, здоровье и самочувствие стало лучше. Аналогично со спиртным - если употребил, утром депресняк, ночью ворочаешься, кошмары. Собственный организм - единственный критерий истины, а не какие-то бабушки-дедушки из радива и телека.

Про бабушку говорить не буду. Моя свекровь в 77 лет тоже пьёт по каждому поводу и курит также, как и в свои 25 лет. На женщин мужчинам конечно и вообще ориентироваться не нужно, организмы разные)))
А про ссылки на лондонского джентльмена читать смешно, это часть той самой экономической ловушки.
Про курево. Неважно что и сколько по количеству ты куришь. Пусть одну сигарету или папиросу в неделю. Пусть сигару или трубку или модный сейчас кальян. Ты всё равно курящий, всё равно испытываешь необходимость хлебнуть никотина, всё равно зависим так или иначе.
У курящих много отговорок, "захочу, брошу в любой момент", "я курю только дома (на работе, только лёгкие сигареты...)", "только чтобы компанию поддержать", "сигарета помогает сосредоточиться (расслабиться)", "мне нравится вкус табака" и т.д.
Это говорит зависимость в той или иной степени, страх, как я без этого обойдусь. Никотин самый лёгкий из наркотиков, уходит из организма быстро, поэтому курят каждый час, полчаса, 20 минут, у кого какая потребность, у кого как быстро ломка наступает...

Да, к моему предыдущему комменту и к комменту Олега заодно. Не нужно ждать, когда гром грянет. А то и правда часто бывает, что и перекреститься не успеешь.

В народе бытуют сказки про дедушку, кой жил курил пил, на бабушке стойку делал..в 85. И в 99 умер с самокруткой в крепких зубах...некоторые утверждают что на молодой женщине.
Карпиков, в этой же передаче упомянули, что основой здоровья является ген долголетия, кой передается по наследству.
Вопрос к Михаилу Ильяеву.. Дядя Миша были ли в у Вас в роду долгожители по Божьей воле, иль по счастию судьбы..

16 февраля, 2010 - 13:31
Аватар пользователя Борис Иванов

А вот второй пример:Вторая бабушка,её сёстры родные прожили по 94-96 лет,мать их 101 год.Моя бабушка 56 лет.Почему?Потому что тоже любила праздники и собирать всех за стол,по поводу и без повода.В итоге заработала панкриотит.А сёстры всё время только пригубят и на этом всё.

Борис, Дубовик правильно написал, про долголетие и наследственность. Но и её, наследственность, обойти можно, если очень старацца)))
А про панкреатит очень в тему замечено. Кстати, от разных причин бывает, не только от выпивки. И у мужчин и у женщин в частности тоже по-разному поджелудочная железа на всё реагирует. Алкогольный панкреатит отдельно рассматривается.

Защита сайта ссылку не пропускает. Жаль. Ну вот коротенькая цитата с одного медицинского сайта, ответы-вопросы о панкреатите: "Как долго надо пить, чтобы довести себя до подобного состояния?

У каждого индивидуально. Иногда однократный прием большого количества алкоголя с жирной пищей может привести к острому панкреатиту. Но чаще всего это бывает у людей, длительно злоупотребляющих алкоголем."

О влиянии алкоголя на мозг:
http://narkolog03.ru/yetointeres3.html
Все действо, которое происходит в веществе мозга выпившего человека, начинается с сосудов. Алкоголь ведет к склеиванию эритроцитов. Чем выше концентрация спирта, тем более выражен процесс склеивания. Последствия этого процесса чрезвычайны. Дело в том, что диаметр мельчайших капилляров приближается к диаметру эритроцитов. И если в таком участке произойдет склеивание эритроцитов, закроется просвет капилляра. Снабжение мозговой клетки кислородом прекратится. Такое кислородное голодание, если оно продолжается 5 — 6 минут, приводит к гибели, то есть к необратимой утрате мозговой клетки.
http://narkolog03.ru/yetointeres3.html

Наследственность - дело очень хорошее, но и она не помешала детям Черчилля не умереть в сравнительно раннем (около 40 лет) возрасте от алкоголя и курения.
Для художника важнее всего дольше сохранять умственные способности и координацию рук, напрямую связанные с мозгом. То, что алкоголь склеивает мелкие капилляры, и в нейронах мозга, - известно давно. А фрукты можно есть с их полезными веществами, рекламируемыми виноторговцами, и без их спиртового консервирования. Мой педагог умер в 85 лет, он вёл нормальный по обычным меркам образ жизни, но у него был большой тремор рук, из-за чего он не мог рисовать в последние годы. Вино и коньяки он изредка пил. Мне кажется, что, если бы в молодые годы он исключил алкогольные напитки из рациона, было бы лучше...

опечатка, читать "...не помешала детям Черчилля умереть в сравнительно раннем..."

Я был неправ относительно возраста детей Черчилля, исправляю:

Рэндольф - умер в 57 лет, сердце, проблемы с алкоголем (в оригинале викистатьи:"with a serious drinking problem"
Диана - умерла в 54 года - самоубийство (страдала от нервных срывов,в одном документальном фильме упоминалось пристрастие к алкоголю)
Сара - умерла в 67 лет
Мэри - родилась в 22-м году, сейчас ей 88 лет

Не стоит идеализировать и здоровье Уинстона Черчилля:
В августе 1949 года Черчилль перенес первый микроинсульт, а через пять месяцев во время напряженной избирательной компании 1950 года, когда он начал жаловаться на «туман в глазах», личный врач поставил ему диагноз «спазм мозговых сосудов».
В октябре 1951 года, когда Уинстон Черчилль вновь стал премьер-министром в возрасте 77 лет... Его лечили от сердечной недостаточности, экземы и развивающейся глухоты. В феврале 1952 года он по-видимому пережил ещё один инсульт и на несколько месяцев утратил способность связно говорить. В июне 1953 приступ повторился, его на несколько месяцев парализовало на левую сторону...

...господа, я ведь не адвокат "зелёного змия", но Дао у каждого свой, кому-то интересно жить, а кто-то просто убивает свои десятилетия, у ларька, на грядке, на партсобрании...Я ментор по природе, но не считаю себя архангелом, каждый идёт своей дорогой...

17 февраля, 2010 - 15:01
Аватар пользователя Кирилл Крюков

Полезно и любопытно было узнать о распорядке дня, зарядке, разминке, пище и мыслях Михаила Ильяева.

Благодарю вас.

ДЕло осталось за малым, воспользоваться советами, примерить всё на себя)

Memento mori - carpe diem

17 февраля, 2010 - 15:47
Аватар пользователя Сергей Апполонов

Слушаю книгу Лёгкий способ сбросить вес, это просто песня и огромное удовольствие от понимания, что ничто не потеряно и всё можно изменить.
Кстати, там не столько про вес, сколько про то, как нужно правильно питаться.
Рекомендую.

...я не вижу удовольствия в прослушивании текста, книга, она для чтения, разбирания слов. предложений, расшифровки мыслей...

Страницы

или зарегистрируйтесь, если Вы хотите написать комментарий к этой статье